Zapomniałam jeszcze dodać, że byłam wieczorem na basenie, takim będącym częścią siłowni. W szatni mnóstwo luster. I nie wiem o co chodzi, ale jak patrzę w domu w lustro to nie wyglądam tak fajnie jak na siłce. Krata nie jest tak widoczna w domu, mięśnie też się nie rzucają w oczy (np. barki). Nie wiem czy oni jakieś inne lustra mają, czy to [...]
Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]
Kompleksów to ja się na forum SFD nabawiłem:-P A jak człowiek traci wiarę w siebie, to popada depresję a za tym to słabiej ćwiczy, gorzej funkjonuje cały organizm w tym pewnie i hormony, metabolizm i tylko się problemy nasilają. Czasem zbyt profesionalne (czt. regorystyczne podejście) sprawia że człowiek się zniechęca, gadam czasem na siłowni z [...]
Dzięki za odzew. Masz jak na złość, dziś rano się mierzyłem bo czujem po garderobie że coś jest nie halo, przy wiązaniu butów też coś jest inaczej, no i jest już 87 w pasie- na czczo. Czyli już sam po sobie czuję że to jest ten czas, progres wygasa i czuję się taki balonowaty, obrzydło mi też jedzenie, już ostatnie dni jadłem na siłę bez chęci, a [...]
Śniadanie trochę biedne, przerzuć się na stałe na płatki owsiane, do tego dobre źródło białka - najlepiej jajka, choć twaróg od biedy też może być. Płatki kukurydziane też odpadają, nie wiem co rozumiesz przez twarożek, bo jeśli twaróg to ok, jeśli coś w stylu almette itp to też do wywalenia. Do szkoły podejrzewam, że raczej nie weźmiesz jakiegoś [...]
serki zarniste,hmm o tym jeszcze nie słyszałem,popytam...ja mam wstręt do sera,ale jak czuje go mało,np robie z makaronem to jest nawet ok,ale widzę że jest ważny to pokupuje troche,spróbuje co mi wchodzi najlepiej i najwyżej jakoś będę na pół z wpc badz z czyms tam:) dzięki chłopaki jeszcze raz ;) a powiedzcie mi czy orzechy włoskie zamiast oleju [...]
Też rzadko się rozciągam poważnie. W DNT zawsze mam zamiar to zrobić, ale później i tak nic z tego nie wychodzi @@-) A później dziwota, że pospinane mięśnie.
Ty mi się tu, dzióbek, nie dołuj. Te wszystkie wagi mierzące %BF to są o kant d.py roztrzaść. Centymetr do ręki i mierzyć się trzeba :-D I co 4 tygodnie zdjęcia kontrolne. Waga poleciała w dół pewnie dlatego, że zaczęłaś sumiennie ćwiczyć i metabolizm się podniósł jeszcze bardziej... No ale, ale... Pomierz się i napisz, jak te obwody Twoje [...]
A nie, nie. Widzisz, mięśnie to takie żarłoki straszne, że w ciągu godziny spalają nawet 70kcal, również, kiedy leżysz brzuchem do góry i nic nie robisz. Teraz dalaś im kopa, więc pewnie obudziły się i wołają: jeeeeeść :-D Trzeba się trochę poobserwować i jeśli będziesz nam chudła, to Cię bardziej jeszcze dokarmimy. Odnośnie oleju z pestek [...]
miseczka z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b96698277f649f4848cfde808499f05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641ff3e83a2b4b0cb8e65e0158f5b846.png Dziś rano siłownia... Trening hm... inny, zdecydowanie. Cieszę się, że w końcu coś innego! Po ćwiczeniach A i B zgrzałam się trochę \-) jednak nie wiem czy dobrze wykonuję przysiad, bo ze sztangą to [...]
Dawaj wypiskę z treningu z cięzarami :-> Plank 2 minuty? |-) No to już wiemy, że źle :-> Za bieżnię dostaniesz klapsa w tą Twoja małą pupkę. Żadnej biezni, orbitreka, wioślarza i innego aero. My tu mięsnie budujemy, a nie się odchudzamy :-> Co do prostowania tułowia, to masz zadanie domowe, które pomoże opanować technikę: wyprosty w leżeniu na [...]
jak przekroczysz trochę białka i utrzymasz te 150g ww to już lepiej niż jak masz 70g ww, to już dieta low carb, chcesz mieć mięsnie, więc wcinaj i się nie bój... węglowodany około treningowo dawaj, porcja owoców po treningu do 25g fruktozy (z samych owoców to już 40-50g ww lekko):-)
Dzieki za kolejne porady. Ten trening kiedyś przeczytałem we fleksie ale kumpel który ćwiczy już jakieś 7 lat lekko mi go zmodyfikował bo rzeczywiście był za ostry. Poza tym doradził mi że mogę ćwiczyć 4x w tygodniu ( 2 razy te same partie)i że to nie przeszkadza. Drugi kolega jest w trakcie tego treningu tylko że na brzuch nie robi 6 w tylko [...]
Siemanko.. Ostatnio wpadłem na dość nietypowy pomysł w sprawie redukcji tłuszczu.. Mianowicie chodzi mi o zastosowanie metamfetaminy.. Z tego co wyczytałem w necie to ten badziew jest silnie termogeniczny (temperatura ciała u ćpunów którzy przedawkują osiąga nawet 42'C) także ten specyfik był stosowany jako lek przeciw otyłości.. Co o tym [...]
A ****, ja założe dziennik, chyba że sie rozmysłe... Widzę że nikt nie czytał książki, to streszcze na czym polega udział podświadomości z mojego punktu widzenia w tym sporcie. Należy nastawiać psychikę na to, że jest dobrze i że będzie lepiej. (Nie mam mowy, o myślach typu "I tak mały będę". "I tak nic nie urośnie". Tego typu [...]
[...] zł kupisz se theromo speeda extreme firmy olimp i masz spalanie za***iste przez 45 dni(50zł) do tego tauryne za 20 zł aby uzyskac efekt anaboliczny :) czyli taki ze c rosna miesnie ... pozatym mozesz wziąc do tego hmb kture dziala podobnie lecz ze wzmorzonym skutkiem na budowanie miesnia... bialka narazie nie radze bo bedziesz narazie jeszcze [...]
[...] ale na dwoch ostatnich obwodach musialem ciut dluzej odsapnac. Dzis dla odmiany nisko tluszcze i wysoko wegle. Fajnie wyszlo, bo w pracy bardzo ciezko + trening, wiec miesnie zostaly odpowiednio odzywione. Dodatkowo nie czulem sie ospaly jak to zdarzalo sie na masie przy wysokich ww. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-05-27 22:08:31
Nie wiem czym jest ten spartan na nogi i nie chciałbym wtrącać się w Twoje plany, ale poczęstuję Cię moją szorstką męską przyjaźnią. Rozumiem, że spartan, to kolejna forumowa zabawa, która ma odwieść od sensownego programu treningowego. Nic z tych Twoich ćwiczeń nie będzie. Dlaczego robisz tak wiele serii danego ćwiczenia? Bo w internecie napisali [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki
